上班疲惫怎么办 推荐七大抗疲劳方法

导语

你知道上班族如何抗疲劳吗?经过一上午的工作,有些人在下午都会呈现疲劳的情况。那么你知道应该怎么抗疲劳才好呢?不妨试试这几种方法。

  很多人在经过连续的上班,身心都会处于疲惫的状态。你知道吗?过于疲劳就容易导致猝死的出现。因此抗疲劳是最好的选择,那么你知道上班族如何抗疲劳吗?

  上班族这么做抗疲劳

  1.摄入富含镁的食物

  矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点

  2.保证睡眠是重点

  长期加班、夜班极易导致睡眠障碍。如果晚上工作、白天睡觉不可避免,请在睡觉的时候避免噪音干扰,也需注意遮光,窗帘最好用遮光布,避免光线的促醒作用。如果环境太亮,建议使用眼罩,那样可以提高睡眠质量。

  3.热石按摩

  选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

  4.良好的生活习惯是保障

  常倒班的人卧室要少用红色装饰,因为红色对神经有兴奋作用。不要摄入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或饮料。

  5.维生素C

  抗疲劳吃什么好呢?维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。

  6.嗅闻精油

  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

  7.头俯仰

  头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

(责任编辑:陈加勇)

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